Entrenamiento

ENTRENAMIENTO PARA CARRERAS

Afrontar y entrenar un gran reto corriendo o andando

¿Cómo afrontar y entrenar un gran reto corriendo o andando? Una respuesta clara y directa es: incrementando los entrenamientos y prolongándolos en el tiempo. Simple a primera vista, es un programa que merece ser estudiado con mucho más detalle.

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ENTRENAMIENTO

El secreto de la felicidad. La necesidad de entrenar

Uno de los aspectos más importantes que nos aporta la actividad física son ciertas sensaciones placenteras, tanto físicas como psíquicas. Nuestro cuerpo libera unos químicos naturales de efecto analgésico que estimulan los centros de placer del cerebro y contribuyen a eliminar el malestar y aumentar las sensaciones de bienestar.

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ENTRENAMIENTO

La caja negra, entrenar la cabeza

Entrenamiento, competición, rendimiento… Si nuestra cabeza no funciona, ya podemos invertir horas entrenando o compitiendo, que ni mejoraremos, ni conseguiremos nuestros objetivos. Saber tranquilizarnos, motivarnos y exprimirnos en los momentos clave es la clave del éxito.

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RAQUETAS DE NIEVE

Raquetas de nieve: eficaces desde el primer minuto

Si todo lo explicado en anteriores artículos, entrenar con esquís de fondo o de montaña, os parece demasiado engorroso, hay otra forma de aprovechar los meses de invierno para entrenar en la nieve: las raquetas.

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ENTRENAMIENTO

Entrenamiento BTT (I). Intervalos en bicicleta

Mucho hemos hablado sobre las diferentes maneras de entrenar en los pasados artículos, siempre andando o corriendo. Pero, evidentemente, hay otras formas de entrenar, por ejemplo… practicando otras actividades ¿Qué tal la bicicleta de montaña? Y mejor aún: ¿si combinamos ambas actividades?

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RENDIMIENTO DEPORTIVO

Más que agua y azúcar, ¿Cuándo usar bebidas isotónicas?

Ingerir bebidas isotónicas favorece el rendimiento deportivo y ayuda a reponer rápidamente las pérdidas ocasionadas por el ejercicio físico intenso. Estas bebidas se componen de un líquido que contiene en disolución azúcares y electrólitos a la misma presión osmótica que la sangre.
BICICLETA DE MONTAÑA

Entrenamiento BTT (II). Adaptarse a las exigencias

Si realmente la BTT va a ser nuestro deporte principal, debemos adaptarnos lo mejor posible a sus exigencias físicas, técnicas y posturales. Y si, además, queremos competir en bicicleta de montaña, intentaremos afinar al máximo nuestra preparación-adaptación.
RESISTENCIA Y ENTRENAMIENTO

Carreras por montaña, planifica tu calendario

En el calendario nacional hay toda una serie de carreras maratones y medios maratones, todos ellos por montaña en los que puedes participar por muchos motivos. Si te interesa esa experiencia necesitas leer este artículo.
TECHTRAIL

Altímetros Axio y Axio Mini

Compacto, ligero y fácil de utilizar. Dispone de barómetro, termómetro, cronógrafo y múltiples alarmas (despertador, altitud e hidratación).
GARMIN

Entrenador Forerunner 405

Entrenador con rueda táctil, tiene un receptor GPS y permite controlar los km, el tiempo, las calorías quemadas y, con el pulsómetro (según modelo), el ritmo cardíaco, o competir contra un compañero virtual.

Novedades editoriales

El sonido de la gravedad Joe Simpson Atrapado en las alturas de una pared de montaña azotada por una tormenta en pleno...
Noche estrellada Isabel Suppé Novela finalista del Premio Desnivel 2011 en la que Isabel nos cuenta cómo sobrevive a...
Montañas de una vida Walter Bonatti Nueva edición del testimonio de un hombre que hizo de las cumbres escuela de honestidad....
Huida al Tíbet Endika Urtaran Huida al Tíbet de Endika Urtaran es la novela ganadora de la XIII edición del...

Pirmin Bertle, dos primeras de 9a en hora y cuarto en Charmay El alemán hizo la primera ascensión de Chromosome X y después la de su vecina Chromosome Y seguidas; para ambas propone 9a. El mismo grado sugiere Christophe Zehani para Une époque formidable en Orgon. Charlotte Durif encadena Cade conscience 8c en Oppidum.
Petzl RocTrip China, documental completo Increíble la concentración de escaladores del Petzl RocTrip China celebrado en otoño de 2011. En el siguiente montaje podréis comprobar el fantástico ambiente y el potencial de la zona.
"Verticalmente Démode" y "¡Vivan Las Antipodas!" ganan en el festival de Trento 2012 El ganador del 60º Festival de Cine de Trento es el director ruso Victor Kossakowsky con su documental ¡Vivan Las Antipodas! y la Genciana de Oro del Club Alpino Italiano fue para el documental "Verticalmente Démode", en el que el protagonista es Maurizio Zanolla, alias "Manolo".

Emoción en las 12 horas de escalada en roca de Terradets La cordada alicantina de Roy De Valera y Adrián Ripoll se impuso en el III Rally Arc'teryx 12 horas de escalada de Terradets tras una maratoniana jornada. En categoría femenina venció la cordada leridano-viguesa de Ingrid Casanovas y Joana González.
En marcha la cuarta edición del Premio Desnivel de Material Más de doscientos productos de las marcas más importantes del sector se han presentado al Premio Desnivel de Material de Montaña y Outdoor, el máximo galardón en la materia de nuestro país, que Desnivel convoca por cuarto año consecutivo.
Pati Blasco "Sobran datos y faltan historias" El día del Libro en la Librería Desnivel, Pati Blasco nos habló de historias y montaña; intentando dar algunos conceptos básicos para ayudar a aquellos que quieren contar su aventura, desde la premisa de que escribimos para que nos lean. Un artículo lleno de consejos prácticos para quien quiera contar una historia con palabras.